Uprawianie sportu przyczynia się do powstawania kontuzji. Tylko odpowiednio zaplanowana rehabilitacja pozwala na szybki powrót do aktywności fizycznej i zabezpiecza organizm przed ponownymi urazami. W moim gabinecie częstymi pacjentami są piłkarze, siatkarze, hokeiści którzy po zabiegach operacyjnych potrzebują szybkiej i skutecznej rehabilitacji.
Najczęstszymi urazami z jakimi trafiają osoby uprawiające sport są:
Skręcenie stawu skokowego
- skręcenie stawu skokowego-jest to jedna z najczęstszych kontuzji szczególnie dotyczy piłkarzy, siatkarzy i koszykarzy. W momencie urazu pojawia się zaczerwienienie, obrzęk spowodowany uszkodzeniem więzadeł i torebki stawowej stawu skokowo-goleniowego nastepuje ograniczenie ruchomości oraz ból podczas próby obciążenia kończyny. Najczęściej podczas upadku na nierówne podłoże lub np na stopę współpartnera dochodzi do tego rodzaju kontuzji. Pierwsza pomoc polega na założeniu kompresu z lodem oraz uniesieniu kończyny.
Standardowym leczeniem w gabinecie chiro-reh jest początkowo krioterapia, prądy interferencyjne redukujące obrzęk. Nastepnie kinesiotapping w celu aktywacji propriocepcji czyli czucia głębokiego oraz ćwiczenia prawidłowego obciązania stopy wraz z ćwiczeniami koordynacji nerwowo-mięśniwej. Rehabilitacja ma na celu przywrócenie stanu funkcjonalnego stopie oraz zapobieganie ponownemu urazowi poprzez wzmacnianie mięśni oraz czucia stawowego.
- zerwanie więzadła krzyżowego przedniego-więzadło krzyżowe przednie wchodzi w skład budowy stawu kolanowego, jego rolą jest zabezpieczanie kości piszczelowej przed nadmiernym ruchem ślizgowym względem kości udowej. Odpowiada także za propriocepcje czyli czucie stawowe i kinestezje czyli odczucie kąta zgięcia czy wyprostu w jakim znajduje się aktualnie staw kolanowy.
- Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego
Zerwanie więzadła krzyżowego czesto wystepuje na skutek zderzenia z przeciwnikiem, zeskoku i niewłaściwego lądowania. Kontuzja ta dotyczy przede wszystkim piłkarzy oraz narciarzy ze względu na znaczne obciązenie stawu kolanowego. Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego rozpoznaje się na obrazie rezonansu magnetycznego oraz podczas badania artroskopem. Leczenie polega na artroskopowej rekonstrukcji więzadła poprzez pobranie przeszczepu np ze ścięgna mięśnia półścięgnistego lub więzadła właściwego rzepki i umieszczeniu go w miejscu uszkodzonego więzadła. wszystko jest mocowane za pomocą specjalnych śrub, a na kolanie pozostają tylko niewielkie nacięcia. Zabieg jest przeprowadzany w znieczuleniu dokanałowym, pacjent jest przez cały czas przytomny. Po zabiegu potrzebna jest intensywna rehabilitacja, która trawa od 10-12 miesięcy. Po tym czasie możliwy jest normalny powrót do sportu.
- zespół łokcia tenisisty-objawia się bólem wystepującym po zewnetrznej stronie stawu łokciowego spowodowany często sumującymi się mikrourazami. Często z powodu niewłaściwej techniki gry w tenisa lub złego doboru sprzętu (rakiety). Występuje także u osób, które wykonują dużo manualnej pracy np elektrycy, spawacze itp. Ból wystepujący w łokciu może promieniować po zewnętrznej części przedramienia do małego palca.
Łokieć tenisisty mozna leczyć za pomoca elektroterapii np TENS lub ultradźwięków. Dobre działanie ma także kinesiotapping oraz masaż poprzeczny z terapią manualna. Dodatkowo pacjenci wykonują rozciąganie mięśni przedramienia
PRZYGOTOWANIE DO SEZONU NARCIARSKIEGO
Przygotowanie organizmu do sezonu narciarskiego jest bardzo ważną sprawą szczególnie dla osób, dla których jest to jedyna aktywność fizyczna przez cały rok. Rozpoczęta około 2-3 tygodnie przed wyjazdem na narty może nas uchronić przed najczęstszymi urazami jakie czyhają na niedoświadczonego narciarza tj.uszkodzenie więzadeł krzyżowych stawu kolanowego, uszkodzenie łąkotki stawowej czy też zwichnięcie rzepki.
Wymienione kontuzje stawu kolanowego zaliczane są do poważnych urazów narządu ruchu i zazwyczaj leczenie kończy się operacją i długotrwałą rehabilitacją trwającą nawet 10 miesiecy. Szczególnie dotyczy to zerwania więzadła krzyżowego przedniego, które jest głównym stabilizatorem stawu kolanowego, a jego uszkodzenie prowadzi do niestabilności konczyny dolnej.
Większość programów przygotowujących kładzie duży nacisk na poprawe siły kończyn dolnych. Mój program skupia się na poprawie stabilności całego organizmu oraz ćwiczeniach koordynacji wraz z propriocepcją.
Propriocepcja to czucie stawowe, gdy jest właściwie rozwinieta poprawia się czas reakcji i jesteśmy w stanie uchronić ciało przed urazami np. szybko odzyskując utraconą równowage przez co nie narażamy się na kontuzję. Szczególnie jest to ważne w stawie kolanowym ze względu na to że znajduje się w nim bardzo duża ilość receptorów odpowiadających za poczucie równowagi tj więzadło krzyżowe przednie
W programie ćwiczeń skupiać się bedziemy przede wszystkim na poprawieniu stabilności mięśni grzbietu, brzucha, wzmocnieniu ramion oraz na poprawie propriocepcji czyli czucia stawowego.. Trening powinien być przeprowadzany 3-4 razy w tygodniu poprzedzony powinien być 5 minutową rozgrzewką oraz zakończony 10 minutowym strechingiem.
Wszystkich chętnych zapraszam do gabinetu na ćwiczenia